Ahora que se aproxima la navidad me han invitado a un programa de televisión para hablar sobre depresión específicamente en un contexto donde la navidad “supone”, alegría, festejos, felicidad, regalos, comidas, cenas o reuniones frecuentes, supone miradas ilusionadas sin importar si estas vienen de los ojos de niñ@s o de adult@s, sonrisas frecuentes, y una sensación de armonía y dulzura que lo envuelve todo, sin embargo no para todos esta épocas tiene el mismo significado de bienestar y efusividad, en los casos donde las personas se encuentra en depresión o para con quienes por diferentes situaciones de vida, perdidas, separaciones, divorcio, y un largo etcétera, se encuentran en plena etapa de duelo o sufren una depresión, para quienes la navidad sincera y francamente no significa nada más que un mes más dentro del año, y muy al contrario de significarla como alegría la experimentan como una presión social donde implícitamente se exige el bienestar emocional, y la justificación es clara y suficiente “Debemos de estar contentos y alegres, porque es navidad”
La persona que puede estar viviendo un duelo o una depresión puede experimentar emociones de desajuste, de no encajar con su entorno , recordemos que un síntoma típico de la depresión es tener una visión negativa de los sucesos, situaciones y hasta de la propia persona, aunado a sentimientos de infelicidad o insatisfacción, incluso con la navidad estas personas continuaran percibiendo las cosas de la misma forma, o incluso tenderán a agudizarse, por ejemplo ante la pérdida de una persona es posible que se experimenten recuerdos de épocas navideñas anteriores donde hubo convivencia, y con la cual no es posible volver a compartir, o un anhelo de vivir estas fechas junto a alguna persona que por trabajo o situaciones especiales no es posible, inclusive si la persona/ familia que se anhela se encuentra en otro país o ciudad (trabajos fuera de casa)
En cualquiera de los casos si se sufre de depresión o se está pasando por un proceso de duelo por perdida, es importante continuar en la atención psicoterapéutica, y de no existir buscarla, el /la terapeuta ayudara a ampliar nuestra comprensión sobre el comportamiento, además del acompañamiento y el trabajo sobre las conductas, emociones y pensamientos que ayudan a sostener la depresión o en el caso de los duelos a pasar de manera mas ágil por las diferentes etapas, recordar que estos casos , este no se resuelve espontáneamente, este continua por etapas y cada una de ellas tendrá una duración variable de persona a persona.
Algunos aspectos que pueden ayudar: • Respeta tus propias emociones incluyendo la tristeza, aunque socialmente no es aceptada es un indicador de que algo pasa en nuestra vida emocional
• La alegría es una emoción espontanea y natural al ser solicitada, o haber presión para que se presente esta se bloqueara, inclusive se hara menos posible
• Quizás las personas con las que convives no comprendan tus reacciones / emociones pero es esencial que si exista una comprensión de tu parte por lo que te sucede, tu psicoterapeuta te ayudara a ampliar tu comprensión sobre ti mismo y tus emociones
• Comenta con tu psicoterapeuta lo que estas experimentando y trabajen juntos en un plan de preparación para estas épocas
• Continua con tu proceso o tratamiento psicoterapéutico y/o medico
• Respeta tus emociones y no te presiones por convivir o estar alegre si en realidad no lo estas
• Si no te encuentras en tratamiento búscalo
• Si es posible acepta conscientemente que será una etapa difícil
Muy interesante y actual, no solo por la coyuntura de las fiestas navideñas si no por todo el contexto que se mueve alrededor tuyo, que no siempre entienden el mensaje.
ResponderEliminarEsta fecha por uno u otro motivo siempre ha sido un calvario para mí. cuando era niño, por no tener el regalo ideal, cuando era adolescente, por no poder tener aalguien especial a mi lado, y ahora como adulto, por perdidas de amigos (no fallecidos, mas bien amistades rotas en parte por culpa mía) o por problemas economicos y laborales. No se imaginan como la presion social me pone, no mas hoy me puse a llorar camino a mi casa del trabajo sin razon alguna, y me la he pasado llorando toda la noche, y mas hoy que me encontre con una amiga con la que pelee hace ya varios meses, y por seguirla para poder hablar con ella, resulte convertido en acusado por acoso, a se imaginaran como me siento en este momento.....
ResponderEliminarPor que ser iguales a todos en navidad? todos con sus caras alegres, sonríen en las calles dan buenos deseos, tenemos que sonreír acaso por que es navidad? una fecha comercial para la mayoría quienes se sienten confortados tras las luces de un árbol o los obsequios que esperan dar y recibir. Porque sonreir? Porque otros tienen una vida peor que la tuya y tu eres una persona bendecida,porque lo que tienes no se compara a otros?, pero, acaso que saben de lo que estoy viviendo, como comparas lo que otros viven con lo que yo vivo? es que acaso no tengo derecho a sentirme mal? es que acaso no tengo derecho a aburrirme luego de tantos y tantos años, de la insulina la jeringa el glucometro, las dietas, el ejercicio,las pastillas, los médicos?? tanto cuidado a una maldicion(porque eso es) llamada diabetes, que cada dia te roba una parte de tu vida, y que por mas y mas cuidados que tengas nadie absolutamente nadie puede prometer de que no tengas una complicacion futura?, tanto tiempo para comenzar a vivir lo inevitable.... me cansé... por que sonreir en navidad cuando lo unico que pides es un "milagro" que sabes no llegara? y eso es porque deseo como nadie una vida normal, deseo como nadie que mi unica preocupacion sea que este mes he estado corta para el pago de la renta, y no pensar en que tengo mas examenes para descubrir lo que ya sabes, que algo anda mal(aunque te cuidaste), o que estoy realmente harta de no poder salir y disfrutar un delicioso helado de chocolate con crema(porque tiene que ser "Light")Porque aunque haga mis conteos de CHO y nunca falle a el ejercicio tengo resistencia a la insulina y subo y subo de peso?.....Ahora si, entonces dime Porque no deprimirme en navidad, si he comenzado a creer que la depresión es solo un nombre barato a un estado de vida que muchos llevamos, porque solo algunas veces algo nos divierte, decimos que estamos bien para que no crean que nos la vivimos "quejándonos" (así eso sea la mentira mas grande jamas contada por alguien) y sonreímos de vez en cuando (por mantener la apariencia), pero en el fondo sabemos que nuestra vida es mas amarga y oscura de lo que muchos otros piensan, así nuestra sangre este cargada de dulce y sea este quien al final decida nuestro destino.
ResponderEliminarhola!!
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